孕妇吃什么鱼比较好

建议吃海鱼,补DHA对孩子大脑发育好,从得知怀孕的那一刻起,准妈妈就幸福地期盼自己腹中的宝宝能够健康地生长发育,顺利地来到世间,特别希望能生一个聪明宝宝。为了这个目标,准妈妈们精心安排自己的营养要素。是的,怀孕期间方方面面都要注意,但饮食恐怕是最重要的了,其中尤为食用油要引起重视,你们考虑到食用油了吗?

市场中玲琅满目的食用油,可能适合你们的并不多,或许你们找不到能供你们特殊时期特殊需求的含有按比例配比亚油酸和α-亚麻酸的特殊食用油。 建议你们食用札郎孜双亚食用油,该油特点是用红花籽油配伍胡麻籽油,均衡足够量的ω-3(α-亚麻酸)和ω-6(亚油酸)成分,通过餐桌来满足你们的需求。 α-亚麻酸(ALA)是人体必需却又普遍缺乏,急需补充的一种大脑神经发育成分,为了孩子聪明,必须从源头提供大脑发育要素。α—亚麻酸的体内代谢物二十二碳六烯酸(DHA)被人们称为“脑黄金”,在脑神经和视网膜中大量存在,对胎儿到哺乳这个期间脑的发育是非常重要的。一般讲离乳时脑细胞分裂大部分已结束,以后神经细胞数也不怎么增加,因此必须在妊娠期到哺乳期补足α—亚麻酸。深海鱼油中有DHA,是鱼儿吃了含有α-亚麻酸的海植物后的体内代谢产物,在保证亚油酸足量的前提下,吃双亚食用油就相当于吃深海鱼油,通过妈妈的机体代谢,产生足够的EPA和DHA满足胎儿和婴幼儿智力发育的需求。

亚油酸(LA)在体内可进一步合成花生四烯酸(AA),有降胆固醇的作用;花生四烯酸参与免疫反应,同样具有促进胎儿、婴幼儿脑和视网膜发育生长的功能,同时还能预防妊娠高血压和高血糖。 双亚食用油因其既有适量的亚油酸,又有适量的α-亚麻酸,被称之为双亚食用油,克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点。孕妇和哺乳母亲食用双亚食用油,从源头入手提供孩子的大脑发育和智力发展的营养要素DHA,因此孕期和哺乳期的妈妈食用双亚食用油是不错的选择。


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