压力大会使血糖升高

生活在现代社会的人们虽然罕遇遭受生命威胁的危险环境,但是,精神压力、应激却源源不断扑面而来。远古时代生活环境的影响形成的人体自然反应,如今变成了各种现代病的诱发因素。无论身体还是精神,一旦遇到压力就会通过不断分泌升高血糖的激素,使血糖值升高,同时亦使机体胰岛素抵抗增加。所谓胰岛素抵抗是指身体对于降糖激素——胰岛素敏感性下降的状态。因此,尽管分泌了很多胰岛素,但血糖值仍难以下降。人们通过大量进食,饮酒者则通过大量喝酒来解除精神压力。紧张而精神状态不安定时,人们即使不饿,也会不知不觉把近旁的食物吃进嘴里,使血糖难以控制。

高血糖可引发抑郁症,而抑郁更可促进血糖升高。抑郁可使激素分泌与植物神经系统间的平衡受到影响和破坏,出现植物神经失调症,新的病症可转变成新的压力,又使抑郁加重,抑郁与高血糖形成了恶性循环。

最新的研究表明,抑郁可加重胰岛素抵抗。因此在有足够胰岛素分泌量的前提下,不仅要控制血糖,也要重视抑郁症的治疗,这对血糖尽快恢复到正常水平可起到事半功倍的作用。

缓和精神紧张的七大妙招:

(1)发怒或沮丧时会消耗体内能量,当无法控制身边发生的事情时,一定要控制自己的情绪,避免不必要的精神紧张。

(2)定下目标。有些人没有生活目标,每逢遇到突发事件时便会感到精神紧张。应学会制订日常的小目标,然后向大的目标迈进。

(3)确定优先工作次序。做事之前应预先有周详的计划,按事情的重要程度列出工作先后次序表,集中精力处理重要的事情,不要浪费精神做无谓的事情。

(4)每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使人精神焕发,影响人对周围事情的看法。

(5)培养幽默感。幽默可以松弛神经,笑容是消除精神紧张的最佳良方。

(6)默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或家庭医生等,说出自己的感受和忧虑,尝试放开怀抱,聆听及接受别人的意见。

(7)在附近的地区寻访“糖友”俱乐部一类的组织,与人分担自己的忧虑。


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